Minden nap ezt reggelizem, és cukor nélkül fogytam 10 kg-ot! Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb recept, és a gyerekek is imádják.
Cukormentes reggelizőszeletek banánnal és csokoládédarabokkal.
Egyszerű reggeli vagy nassolnivaló rétegekben, hozzáadott cukor nélkül.
A bevezetés
Ezek a banános-csokis reggelizőszeletek könnyen elkészíthetők előre, krémes joghurtból, érett banánból és csokoládédarabokból készülnek. Természetesen édesek, gyorsan elkészülnek, és tökéletesek a zsúfolt reggelekre. Üvegekben rétegezve is gyönyörűek, és felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt tökéletesek.
Idő és hatás
Elkészítési idő: 15 perc
Hűtési idő: Opcionális
Teljes idő: 15 perc
Adagok száma: 4, tökéletes
Hozzávalók
: 1 kg (kb. 4 csésze) natúr görög joghurt, cukor nélkül
4 nagy érett banán
1 csésze alacsony cukortartalmú
zabpehely vagy granola (zabpehely vagy tört teljes kiőrlésű keksz is jól működik)
1/2 csésze cukormentes csokoládédarabok
(vagy finomra aprított étcsokoládé-forgácsok)
1 teáskanál vanília kivonat (opcionális)
apróra vágott fahéj, egy kis csipetnyi poháronként
Lépésről lépésre útmutató
További információ
Tojáslé
tojásos
citromos kenyértészta
vaj
cukor TÉSZTA Sajt: Cheddar 1. Készítse el az alapot. Helyezzen négy tiszta poharat vagy edényt a pultra. Ossza el egyenletesen bennük a zabpelyhet, a granolát vagy az összetört kekszet, és egyenletesen terítse el az alapot mindegyik edény alján.
2. Kóstold meg a joghurtot.
Tedd a görög joghurtot egy nagy tálba.
Keverd hozzá a vanília kivonatot és egy csipet fahéjat, amíg a keverék sima nem lesz.
Opcionális természetes édesítőszer:
Törj simára egy nagyon érett banánt, és keverd közvetlenül a joghurtba az extra ízért cukor hozzáadása nélkül.
3. Joghurtos réteg hozzáadása
További
sütik felfedezése
Tojás Cukor
Sütik Tojás
Citrom
Cukor
Citrom
Sajt A joghurtos keveréket egyenletesen kenjük el a zabpelyhes alapon minden pohárban, körülbelül 3/4-ig töltve a poharakat. Óvatosan simítsuk el a tetején egy kanál hátuljával.
4. Készítse elő a banánokat.
A maradék banánt vékonyan szeletelje fel.
Helyezzen egy vastag réteg banánszeletet a joghurtra minden pohárban.
5. Befejezésül csokoládét iszunk
– fedezzünk fel még több
sütit
