Ha eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edv\u00e1t keresel a hagyom\u00e1nyos keny\u00e9r helyett, im\u00e1dni fogod ezt a receptet. Gyors, t\u00e1pl\u00e1l\u00f3, \u00e9s nem ig\u00e9nyel s\u00fct\u0151t \ud83d\udd25<\/p>\n
T\u00f6k\u00e9letes reggelire, k\u00f6nny\u0171 vacsor\u00e1ra, vagy ak\u00e1r k\u00f6retk\u00e9nt is.<\/p>\n
\ud83d\udcdd Hozz\u00e1val\u00f3k<\/p>\n
1 cs\u00e9sze zabpehely \ud83c\udf3e
\n1 ev\u0151kan\u00e1l chia mag
\n1 toj\u00e1s \ud83e\udd5a
\n1\/2 cs\u00e9sze v\u00edz vagy n\u00f6v\u00e9nyi tej \ud83e\udd5b
\n1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00fct\u0151por
\n1 csipet s\u00f3
\n1 ev\u0151kan\u00e1l olaj \ud83e\uded2
\n\ud83d\udc68\u200d\ud83c\udf73 Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre<\/p>\n
1\ufe0f\u20e3 Keverd \u00f6ssze a hozz\u00e1val\u00f3kat<\/p>\n
A k\u00f6vetkez\u0151 hozz\u00e1val\u00f3kat tedd egy turmixg\u00e9pbe:<\/p>\n
Zab
\nChia mag
\nToj\u00e1s
\nV\u00edz vagy n\u00f6v\u00e9nyi tej
\nS\u00fct\u0151por
\nS\u00f3
\nOlaj
\nTurmixold 1-2 percig, am\u00edg egy olyan kever\u00e9ket nem kapsz, amely:<\/p>\n
Sima
\nSima
\nKiss\u00e9 s\u0171r\u0171
\n\ud83d\udc49 V\u00e9kony t\u00e9szt\u00e1hoz hasonl\u00f3 \u00e1llag\u00fanak kell lennie, de m\u00e9gis megtartja a form\u00e1j\u00e1t.<\/p>\n
2\ufe0f\u20e3 Hagyd pihenni<\/p>\n
Hagyd a kever\u00e9ket pihenni 5 percig.<\/p>\n
\ud83d\udc49 Ez lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy a chia mag felsz\u00edvja a folyad\u00e9kot, \u00e9s term\u00e9szetes m\u00f3don bes\u0171r\u00edti a t\u00e9szt\u00e1t, jav\u00edtva a v\u00e9gs\u0151 \u00e1llagot.<\/p>\n
3\ufe0f\u20e3 Meleg\u00edtsd el\u0151 a serpeny\u0151t<\/p>\n
Meleg\u00edts fel egy tapad\u00e1smentes serpeny\u0151t alacsony l\u00e1ngon, \u00e9s adj hozz\u00e1 n\u00e9h\u00e1ny csepp olajat.<\/p>\n
\ud83d\udc49 Az alacsony l\u00e1ng a kulcs ahhoz, hogy a keny\u00e9r ne \u00e9gjen meg.<\/p>\n
4\ufe0f\u20e3 S\u00fcsd meg a kenyeret<\/p>\n
\u00d6ntsd a t\u00e9szt\u00e1t a serpeny\u0151be, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 2-3 cm vastag kerek kenyeret form\u00e1lva.<\/p>\n
Fedd le a serpeny\u0151t, \u00e9s s\u00fcsd:<\/p>\n
\ud83d\udc49\ud83c\udffb\ud83d\udc49\ud83c\udffb\ud83d\udc49\ud83c\udffb<\/p>\n
A r\u00e9szletes utas\u00edt\u00e1sok\u00e9rt lapozz a k\u00f6vetkez\u0151 oldalra, vagy kattints a “Megnyit\u00e1s” gombra (>). Ne felejtsd el megosztani ezt a bar\u00e1taiddal a Facebookon.<\/p>\n
8-10 perc<\/p>\n
Am\u00edg:<\/p>\n
Az alja aranybarna nem lesz
\nA teteje kem\u00e9nyebb nem lesz
\n5\ufe0f\u20e3 Ford\u00edtsd meg<\/p>\n
\u00d3vatosan ford\u00edtsd meg a kenyeret (haszn\u00e1lhatsz t\u00e1ny\u00e9rt vagy egy nagy spatul\u00e1t).<\/p>\n
S\u00fcsd a m\u00e1sik oldal\u00e1t is:<\/p>\n
\u23f1\ufe0f 4-5 percig<\/p>\n
Mindig alacsony l\u00e1ngon s\u00fcsd, hogy a belseje is j\u00f3l \u00e1ts\u00fclj\u00f6n.<\/p>\n
6\ufe0f\u20e3 Hagyd kih\u0171lni \u00e9s t\u00e1lald<\/p>\n
Vedd ki a serpeny\u0151b\u0151l, \u00e9s hagyd h\u0171lni n\u00e9h\u00e1ny percig, miel\u0151tt felszeleteled.<\/p>\n
\u00c9s ennyi\u2026 \ud83c\udf89<\/p>\n
Eg\u00e9szs\u00e9ges, h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 \u00e9s gondtalan keny\u00e9r.<\/p>\n
\ud83d\udca1 Receptjav\u00edt\u00f3 tippek<\/p>\n
\u2714\ufe0f Adj hozz\u00e1 oreg\u00e1n\u00f3t \ud83c\udf3f a pik\u00e1ns \u00edz\u00e9rt<\/p>\n
\u2714\ufe0f Reszelt sajtot \ud83e\uddc0 adj hozz\u00e1 az intenz\u00edvebb \u00edz\u00e9rt<\/p>\n
\u2714\ufe0f Adj hozz\u00e1 extra magokat (lenmag, szez\u00e1mmag)<\/p>\n
\u2714\ufe0f Ha puh\u00e1bbra szeretn\u00e9d, adj hozz\u00e1 1 ev\u0151kan\u00e1l nat\u00far joghurtot<\/p>\n
\ud83c\udf7d\ufe0f T\u00e1lal\u00e1si javaslatok<\/p>\n
Ez a keny\u00e9r t\u00f6k\u00e9letesen illik a k\u00f6vetkez\u0151kh\u00f6z:<\/p>\n
\ud83e\udd51 Avok\u00e1d\u00f3
\n\ud83e\uddc0 Sajt
\n\ud83c\udf73 Toj\u00e1s
\n\ud83c\udf53 Cukormentes lekv\u00e1r
\n\ud83c\udf31 Mi\u00e9rt eg\u00e9szs\u00e9ges?<\/p>\n
Ez a keny\u00e9r kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s, mert:<\/p>\n
\ud83c\udf3e A zab rostot \u00e9s energi\u00e1t biztos\u00edt
\n\ud83c\udf31 A chia mag gazdag omega-3 zs\u00edrsavakban
\n\ud83e\udd5a A toj\u00e1s feh\u00e9rj\u00e9t ad
\n\ud83d\udc49 Ide\u00e1lis azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik eg\u00e9szs\u00e9gesen szeretn\u00e9nek \u00e9tkezni az \u00edz fel\u00e1ldoz\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n
\ud83e\uddfe \u00d6sszegz\u00e9s<\/p>\n
Ez a zab- \u00e9s chia magos keny\u00e9r egy praktikus, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s nagyon sokoldal\u00fa recept.<\/p>\n
\ud83d\udd25 S\u00fct\u0151 nem kell, gyors \u00e9s finom\u2026<\/p>\n
A nap b\u00e1rmely szak\u00e1ban t\u00f6k\u00e9letes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ha eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edv\u00e1t keresel a hagyom\u00e1nyos keny\u00e9r helyett, im\u00e1dni fogod ezt a receptet. Gyors, t\u00e1pl\u00e1l\u00f3, \u00e9s nem ig\u00e9nyel s\u00fct\u0151t \ud83d\udd25…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4795,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4794"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4796,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4794\/revisions\/4796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}