A g\u00f6r\u00f6g joghurttorta egy alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa, glut\u00e9nmentes desszert, amely vaj \u00e9s liszt n\u00e9lk\u00fcl k\u00e9sz\u00fcl. T\u00f6k\u00e9letes azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik kiegyens\u00falyozott vagy alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9trendet k\u00f6vetnek. A g\u00f6r\u00f6g joghurt sok kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9t biztos\u00edt, m\u00edg a kukoricakem\u00e9ny\u00edt\u0151 strukt\u00far\u00e1t \u00e9s k\u00f6nnyeds\u00e9get ad neki. Ez a recept nem tartalmaz finom\u00edtott cukrot, de \u00e9des\u00edthet\u0151 m\u00e9zzel, ag\u00e1v\u00e9sziruppal, eritritollal vagy stevi\u00e1val.<\/p>\n
Egyszer\u0171 \u00f6sszetev\u0151inek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a torta k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151, alacsony a glik\u00e9mi\u00e1s indexe, \u00e9s glut\u00e9n\u00e9rz\u00e9kenyek sz\u00e1m\u00e1ra is alkalmas (felt\u00e9ve, hogy nem tartalmaz k\u00e1ros \u00f6sszetev\u0151ket). T\u00f6k\u00e9letes reggelire, edz\u00e9s ut\u00e1ni nassolnival\u00f3nak vagy k\u00f6nny\u0171 desszertnek.<\/p>\n
Vacsora ut\u00e1n \u00e9lveztem ezt a szilv\u00e1s joghurttort\u00e1t: k\u00f6nny\u0171, magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges! Folytat\u00e1s a k\u00f6vetkez\u0151 oldalon.<\/p>\n
Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si id\u0151<\/p>\n
Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si id\u0151: 5 perc<\/p>\n
S\u00fct\u00e9si id\u0151: 50 perc<\/p>\n
Teljes id\u0151: 55 perc + s\u00fct\u00e9si id\u0151<\/p>\n
6 adag<\/p>\n
Kal\u00f3ria (becs\u00fclt)<\/p>\n
\u00d6sszes kal\u00f3ria: kb. 650 kcal<\/p>\n
Kal\u00f3riatartalom adagonk\u00e9nt: kb. 110 kcal<\/p>\n
Kal\u00f3riatartalom 100 g-onk\u00e9nt: kb. 95 kcal<\/p>\n
Hozz\u00e1val\u00f3k<\/p>\n
2 cs\u00e9sze (kb. 500 g) g\u00f6r\u00f6g joghurt<\/p>\n
3 toj\u00e1s<\/p>\n
\u00bd cs\u00e9sze (kb. 60 g) kukoricakem\u00e9ny\u00edt\u0151<\/p>\n
\u00c9des\u00edt\u0151szer (eritrit, m\u00e9z vagy m\u00e1s, v\u00e1ltoz\u00f3 mennyis\u00e9gben)<\/p>\n
3 csepp term\u00e9szetes van\u00edlia kivonat<\/p>\n
Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si \u00fatmutat\u00f3<\/p>\n
Egy nagy t\u00e1lban keverd \u00f6ssze az \u00f6sszes foly\u00e9kony hozz\u00e1val\u00f3t: a g\u00f6r\u00f6g joghurtot, a toj\u00e1sokat, az \u00e9des\u00edt\u0151szert \u00e9s a van\u00edli\u00e1t. Keverd k\u00e9zzel vagy elektromos habver\u0151vel sim\u00e1ra.<\/p>\n
Add hozz\u00e1 a szit\u00e1lt kukoricakem\u00e9ny\u00edt\u0151t, \u00e9s \u00f3vatosan keverd \u00f6ssze, hogy elker\u00fcld a csom\u00f3sod\u00e1st.<\/p>\n
Hogy a t\u00e9szta \u00f6ssze\u00e1lljon, b\u00e9lelj ki egy 18-20 cm-es s\u00fct\u0151form\u00e1t enyh\u00e9n kiolajozott vagy nedves s\u00fct\u0151pap\u00edrral.<\/p>\n
\u00d6ntsd a t\u00e9szt\u00e1t a form\u00e1ba, \u00e9s sim\u00edtsd el a tetej\u00e9t egy spatul\u00e1val.<\/p>\n
S\u00fcsd el\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151ben 180\u00b0C-on k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 50 percig, vagy am\u00edg a teteje enyh\u00e9n aranybarna nem lesz.<\/p>\n
S\u00fct\u00e9s ut\u00e1n hagyd a s\u00fctem\u00e9nyt legal\u00e1bb 30 percig h\u0171lni, miel\u0151tt kiveszed a form\u00e1b\u00f3l \u00e9s t\u00e1lalod.<\/p>\n
Tipp: Kr\u00e9mesebb v\u00e1ltozathoz a joghurt egy r\u00e9sz\u00e9t k\u00f6nny\u0171 ricotta sajttal helyettes\u00edtheted.<\/p>\n
T\u00e1lald a s\u00fctem\u00e9nyt friss gy\u00fcm\u00f6lccsel, m\u00e1lnakomp\u00f3ttal vagy fah\u00e9jporral.<\/p>\n
L\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 dobozban, h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben 2-3 napig el\u00e1ll.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A g\u00f6r\u00f6g joghurttorta egy alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa, glut\u00e9nmentes desszert, amely vaj \u00e9s liszt n\u00e9lk\u00fcl k\u00e9sz\u00fcl. T\u00f6k\u00e9letes azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik kiegyens\u00falyozott vagy…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4477,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4475\/revisions\/4477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}