Egy hossz\u00fa nap v\u00e9g\u00e9n a l\u00e1baid nem csak a tests\u00falyodat hordozz\u00e1k \u2013 stresszt, fesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s f\u00e1radts\u00e1got is. Ez\u00e9rt egy olyan egyszer\u0171 szok\u00e1s, mint a l\u00e1bmassz\u00e1zs lefekv\u00e9s el\u0151tt, meglep\u0151en er\u0151teljes hat\u00e1ssal lehet a testedre \u00e9s az elm\u00e9dre.<\/p>\n
De val\u00f3ban olyan fontos, mint ahogy az emberek \u00e1ll\u00edtj\u00e1k?<\/p>\n
Bontsuk le!<\/p>\n
A l\u00e1bad \u00e9s a tested k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat<\/p>\n
A megosztott k\u00e9pet a reflexol\u00f3gia ihlette, egy olyan koncepci\u00f3, amely szerint a l\u00e1b k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcletei a test szerveinek felelnek meg \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a sz\u00edvnek, a t\u00fcd\u0151nek, a m\u00e1jnak \u00e9s ak\u00e1r az agynak is.<\/p>\n
B\u00e1r ez a t\u00e9rk\u00e9p leny\u0171g\u00f6z\u0151nek t\u0171nik, fontos meg\u00e9rteni:<\/p>\n
Korl\u00e1tozott tudom\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9k van arra, hogy a l\u00e1b bizonyos pontjaira gyakorolt \u200b\u200bnyom\u00e1s k\u00f6zvetlen\u00fcl gy\u00f3gy\u00edtja a szerveket.<\/p>\n
A talpmassz\u00e1zs azonban hat\u00e1ssal van az idegrendszerre, a v\u00e9rkering\u00e9sre \u00e9s a relax\u00e1ci\u00f3ra.<\/p>\n
Teh\u00e1t b\u00e1r nem \u201evar\u00e1zslatos\u201d, m\u00e9gis nagyon j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\n
K\u00d6VETKEZ\u0150 OLDAL<\/p>\n
1. Jav\u00edtja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t<\/p>\n
Lefekv\u00e9s el\u0151tt a l\u00e1bmassz\u00e1zs seg\u00edt ellazulni.<\/p>\n
Cs\u00f6kkenti a stresszhormonokat
\nAktiv\u00e1lja a paraszimpatikus idegrendszert (a \u201enyugodt \u00fczemm\u00f3dot\u201d)
\nJelzi az agynak, hogy ideje aludni<\/p>\n
Sokan gyorsabban elalszanak \u00e9s m\u00e9lyebben alszanak, miut\u00e1n m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny percet massz\u00edroznak a l\u00e1bukon.<\/p>\n
2. Enyh\u00edti a stresszt \u00e9s a szorong\u00e1st<\/p>\n
A l\u00e1baknak t\u00f6bb ezer idegv\u00e9gz\u0151d\u00e9s\u00fck van.<\/p>\n
A massz\u00edroz\u00e1s sor\u00e1n:<\/p>\n
Elolvad a fesz\u00fclts\u00e9g
\nA test boldogs\u00e1ghormonokat szabad\u00edt fel
\nAz elm\u00e9d lelassul<\/p>\n
Ez olyan, mint egy term\u00e9szetes, ingyenes stresszold\u00f3.<\/p>\n
3. Jav\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st<\/p>\n
Eg\u00e9sz napos \u00fcl\u00e9s vagy \u00e1ll\u00e1s ut\u00e1n a l\u00e1bakban a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1s lelassulhat.<\/p>\n
A talpmassz\u00e1zs seg\u00edt:<\/p>\n
Jav\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st
\nCs\u00f6kkenti a duzzanatot
\nHat\u00e9konyabban sz\u00e1ll\u00edtja az oxig\u00e9nt \u00e9s a t\u00e1panyagokat<\/p>\n
K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hasznos, ha neh\u00e9zs\u00e9get vagy f\u00e1radts\u00e1got \u00e9rez a l\u00e1baiban.<\/p>\n
4. Cs\u00f6kkenti a f\u00e1jdalmat \u00e9s az izomfesz\u00fclts\u00e9get<\/p>\n
Ha a k\u00f6vetkez\u0151kkel k\u00fczd:<\/p>\n
L\u00e1bf\u00e1jdalom
\nSarokf\u00e1j\u00e1s
\nL\u00e1bg\u00f6rcs<\/p>\n
Egy gyeng\u00e9d massz\u00e1zs ellaz\u00edthatja a merev izmokat \u00e9s enyh\u00edtheti a kellemetlen \u00e9rz\u00e9st.<\/p>\n
5. Hat\u00e9kony \u00e9jszakai rutint alak\u00edt ki<\/p>\n
A legnagyobb el\u0151nye tal\u00e1n ez lehet:<\/p>\n
Ritu\u00e1l\u00e9v\u00e1 v\u00e1lik<\/p>\n
Amikor minden este massz\u00edrozod a l\u00e1bad:<\/p>\n
Az agyad a pihen\u00e9ssel t\u00e1rs\u00edtja<\/p>\n
\u00d6sszhangot teremtesz<\/p>\n
Az alv\u00e1sod id\u0151vel term\u00e9szetesen javul
\nAmit NEM tesz<\/p>\n
Legy\u00fcnk vil\u00e1gosak:<\/p>\n
Nem gy\u00f3gy\u00edt k\u00f6zvetlen\u00fcl szervbetegs\u00e9geket
\nNem helyettes\u00edti az orvosi kezel\u00e9st
\nA reflexol\u00f3giai t\u00e1bl\u00e1zatok nem tudom\u00e1nyosan bizony\u00edtott gy\u00f3gyszerek<\/p>\n
De\u2026<\/p>\n
El\u0151seg\u00edti a relax\u00e1ci\u00f3t, a v\u00e9rkering\u00e9st \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3l\u00e9tet<\/p>\n
Egy utols\u00f3 gondolat<\/p>\n
N\u00e9ha a legegyszer\u0171bb szok\u00e1soknak van a legnagyobb hat\u00e1sa.<\/p>\n
A lefekv\u00e9s el\u0151tti talpmassz\u00e1zs nem a csodaszerekr\u0151l sz\u00f3l \u2013 arr\u00f3l, hogy adj a testednek egy pillanatot a lelassul\u00e1sra, a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az \u00fajraind\u00edt\u00e1sra.<\/p>\n
\u00c9s a mai gyors temp\u00f3j\u00fa, stresszes vil\u00e1gban\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Egy hossz\u00fa nap v\u00e9g\u00e9n a l\u00e1baid nem csak a tests\u00falyodat hordozz\u00e1k \u2013 stresszt, fesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s f\u00e1radts\u00e1got is. Ez\u00e9rt egy olyan…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1775,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1774"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1776,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions\/1776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}