A sz\u00e9kreked\u00e9s term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3dokkal enyh\u00edthet\u0151. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151 h\u00e1rom gy\u00f3gym\u00f3dot mutat be, amelyeket kipr\u00f3b\u00e1lhatsz. Ezek olyan \u00e9telek, amelyek val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r megtal\u00e1lhat\u00f3k a konyh\u00e1dban. Nem kell messzire keresned.<\/p>\n
A sz\u00e9kreked\u00e9s egy kellemetlen b\u00e9lrendszeri \u00e1llapot, amellyel nap mint nap szembes\u00fcl\u00fcnk. Ezt az \u00e1llapotot gyakran v\u00e1ltoz\u00f3 intenzit\u00e1s\u00fa hasi f\u00e1jdalom k\u00eds\u00e9ri. Vannak f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k, de term\u00e9szetes megold\u00e1sok is vannak. Flore Dumas t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151, ismertebb nev\u00e9n happydiet.therapy, arra h\u00edv, hogy fedezz fel h\u00e1rmat k\u00f6z\u00fcl\u00fck. Ezek olyan \u00e9lelmiszerekre vonatkoznak, amelyek a psylliummal ellent\u00e9tben (amelyr\u0151l az el\u0151z\u0151 cikkben besz\u00e9lt\u00fcnk) sokkal k\u00f6nnyebben hozz\u00e1f\u00e9rhet\u0151k, mivel val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r megtal\u00e1lhat\u00f3k a konyh\u00e1dban.<\/p>\n
1. Nyomd a r\u00e9gi g\u00e9lt a beleidbe kivivel.<\/p>\n
A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151 elmagyar\u00e1zza, hogy a kivi “rostban gazdag, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen oldhat\u00f3 rostban”. Ez egy n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen t\u00e1panyag a betegs\u00e9gek elleni k\u00fczdelemben, mert “az oldhat\u00f3 rost g\u00e9lt k\u00e9pez a belekben, amely t\u00e1mogatja a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9st”. Hozz\u00e1teszi, hogy az aktinidin jelenl\u00e9te a kiviben nagyon fontos. “Val\u00f3j\u00e1ban egy enzim, amely seg\u00edt lebontani a feh\u00e9rj\u00e9ket, \u00e9s \u00edgy el\u0151seg\u00edti az em\u00e9szt\u00e9st.”<\/p>\n
2. K\u00e1v\u00e9 a belek stimul\u00e1l\u00e1s\u00e1ra<\/p>\n
Az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szak\u00e9rt\u0151 elismeri, hogy a k\u00e1v\u00e9 nem n\u00e9pszer\u0171 gy\u00f3gym\u00f3d a sz\u00e9kreked\u00e9sre. Ez\u00e9rt azt tan\u00e1csolja, hogy \u201ene vigy\u00fck t\u00falz\u00e1sba\u201d. Azt azonban elismeri, hogy \u201ea koffein stimul\u00e1lja a k\u00f6zponti idegrendszert. Ez a koffein stimul\u00e1lhatja a b\u00e9lizmokat \u00e9s el\u0151seg\u00edtheti a perisztaltik\u00e1t, vagyis a b\u00e9lmozg\u00e1st\u201d. Ezenk\u00edv\u00fcl a koffein \u201ev\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1ssal is rendelkezik, ami miatt a v\u00edz a vizeleten kereszt\u00fcl sz\u00edv\u00f3dik fel a vastagb\u00e9l helyett. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt nem marad el\u00e9g v\u00edz a belek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.\u201d 3. C-vitamin a k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet\u00e9rt<\/p>\n
\u201eT\u00e1mogatja az immunrendszert\u201d \u2013 kezdi a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151. Hangs\u00falyozza, hogy \u201enaponta ak\u00e1r 6 grammot is fogyaszthat, de ezt a mennyis\u00e9get nem szabad t\u00fall\u00e9pni.\u201d V\u00e9g\u00fcl elmagyar\u00e1zza a C-vitamin el\u0151nyeit. \u201eT\u00e1mogatja a kollag\u00e9nk\u00e9pz\u0151d\u00e9st, amely a b\u00e9lfal k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet\u00e9ben tal\u00e1lhat\u00f3 fontos feh\u00e9rje.\u201d Hozz\u00e1teszi, hogy a C-vitamin \u201eegy nagyon fontos antioxid\u00e1ns \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 szer. Az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lrendszer egy j\u00f3l m\u0171k\u00f6d\u0151 b\u00e9lrendszer.\u201d<\/p>\n
Ahhoz, hogy ez a tan\u00e1cs a gyakorlatban is m\u0171k\u00f6dj\u00f6n, a legjobb, ha a C-vitaminban gazdag \u00e9teleket r\u00e9szes\u00edtj\u00fck el\u0151nyben. Ez a vitamin nagy koncentr\u00e1ci\u00f3ban tal\u00e1lhat\u00f3 meg a citrusf\u00e9l\u00e9kben, a piros bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, a kelk\u00e1poszt\u00e1ban, a spen\u00f3tban, a brokkoliban \u00e9s m\u00e9g a paprik\u00e1ban is.<\/p>\n
K\u00f6sz\u00f6nj\u00fck, hogy felkereste a weboldalt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A sz\u00e9kreked\u00e9s term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3dokkal enyh\u00edthet\u0151. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151 h\u00e1rom gy\u00f3gym\u00f3dot mutat be, amelyeket kipr\u00f3b\u00e1lhatsz. Ezek olyan \u00e9telek, amelyek val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1772,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1771"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1773,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1771\/revisions\/1773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindennapi-fozes.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}